Адрес:
Красноярский край, г.Назарово, ул. К.Маркса, д.33
Краевое государственное автономное учреждение социального обслуживания "Краевой геронтологический центр "Тонус"
Главная \ Лента новостей \ Сохраним здоровье в Новогодние праздники!

Лента новостей

« Назад

Сохраним здоровье в Новогодние праздники!  22.12.2020 11:41

Как питаться в эти дни без вреда для здоровья людям зрелого возраста, рассказала диетическая сестра КГЦ «Тонус» Мурашкина Татьяна Сергеевна.    «Конечно, новогодний стол и правильное питание - это несовместимые понятия. Поэтому можно дать несколько советов, чтобы после таких «гастрономических каникул» люди старшего возраста чувствовали себя хорошо.

И так первое, и главное правило не переесть. В первую очередь, необходимо придерживаться самого оптимального режима питания – дробного, с умеренными приемами пищи, каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытым, как следствие, избежать обжорства. Перед новогодней трапезой заблаговременно подкрепиться.

         Выбирая блюда для праздничного стола, отдавайте предпочтение белкам, они хорошо насыщают организм, прекрасно усваиваются и не откладываются в клетках. Добавляйте к ним свежие овощи, они богаты клетчаткой, а значит, легко утоляют голод и помогают организму усвоить тяжелую пищу. А вот блюда с картофелем, бобовыми, хлеб, макароны – правильнее будет употреблять отдельно. Обязательно включите в меню мясо и рыбу, запечённые в духовке, исключив аналогичные жареные блюда, это будет намного полезнее.

         Второе правило здорового питания – есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Наш мозг получает сигнал о насыщении в течение 20 минут, этого времени достаточно, что объесться, но не почувствовать сытости. Неторопливое употребление пищи позволит насытиться быстрее и насладиться вкусом блюд.

         Третье правило, на мой взгляд, для людей преклонного возраста самое главное – не пейте алкоголь на голодный желудок. Это большая нагрузка на печень, почки, сердце и другие органы пищеварения. Перед первым бокалом шампанского скушайте какую-нибудь закуску, например бутерброд. А вот различные копчености, соления и маринады сочетать с алкоголем нельзя, так как они, удерживая в организме воду, препятствуют выводу токсинов.

         Оптимальным напитком для новогоднего стола будет бокал красного или белого вина, неторопливо выпитый в течение вечера. Не лишним будут и соки домашнего приготовления, такие как томатный- усваивается с сыром, орехами и оливковым маслом хорошо дополняет мясо и рыбу, сливовый или грушевый подойдут к овощным салатам, яблочный сочетается с десертами.

         Делаем вывод, для того чтобы сохранить свое здоровье в Новогодние праздники следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи и алкоголя, а также главное правило праздничного стола — во всем должна быть мера: и в еде, и в напитках. Будьте здоровы!

ovoshchi-frukty-miaso-ryba 35102b2073aad500c015d06338c4e740 Novogodnij-stol-ukrashenie-blyud i009-1024x746

 


Лента Новостей
все новости
22.12.20

Как питаться в эти дни без вреда для здоровья людям зрелого возраста, рассказала диетическая сестра КГЦ «Тонус» Мурашкина Татьяна Сергеевна.    «Конечно, новогодний стол и правильное питание - это несовместимые понятия. Поэтому можно дать несколько советов, чтобы после таких «гастрономических каникул» люди старшего возраста чувствовали себя хорошо. ovoshchi-frukty-miaso-ryba

 

Наши достижения
Смотреть все
100 лучших товаров России
100 лучших товаров России

Сюжет 2

15 декабря в городе Красноярске прошел ежегодный конкурс «100 лучших товаров России». Которому в этом году исполнилось 20 лет. Ежегодно популярность этого конкурса растет. В 2018 году зафиксировано рекордное количество участников. В разных номинациях было заявлено 17 видов услуг от 16 организаций.  При проведении Конкурса оценивалось не только качество товара, но и процессы управления качеством в целом: организационная структура, производственный контроль, ресурсы, охрана труда и другие аспекты.

100 товаров. Диплом

Коллектив краевого геронтологического центра «Тонус» принял участие в номинации «Услуги для населения» и стал Лауреатом конкурса по предоставлению социально-оздоровительных услуг. Чем в очередной раз доказал слова девиза центра «Тонус» - «всегда стремится к лучшему и становиться лидерами в своей отрасли». Сергей Михайлович Черкашин при вручении Диплома Лауреата конкурса и почетного знака «Отличник качества» выступил с ответным словом, поблагодарив за слаженную и качественную работу весь коллектив учреждения, а так же Министерство социальной политики Красноярского края за чуткое руководство и поддержу во всех благих начинаниях.

Победа на престижном конкурсе — хороший итог уходящего 2018 года  - года волонтера и добровольца в России. Коллектив геронтологического центра не намерен останавливаться на достигнутом, запланировано немало интересных мероприятий и проектов, для того чтобы и в дальнейшем повышать качество социального обслуживания людей пожилого возраста.

Полезные ссылки
Министерство социальной политики Красноярского края
Министерство труда и социальной политики РФ
Интернет-портал государственных услуг
Официальный сайт для размещения информации о государственных учреждениях www.bus.gov.ru
Единая информационная система в сфере закупок
Реестр поставщиков социальных услуг Красноярского края
Красноярский край. Официальный портал
Перепечатка и  использование материалов с данного сайта, разрешена только по согласию с владельцем.
Адрес:
Красноярский край, г.Назарово, ул. К.Маркса, д.33
Rambler's Top100